Qu’est-ce que la Gestalt Thérapie ?
- Thérapie du mouvement avec une approche centrée sur la personne, sur les relations et la conscience de ce qui se passe dans l’ici et maintenant dans le but d’amener des ajustements créateurs ;
- Thérapie systémique (si je change, mon environnement change et amène ainsi du changement chez les personnes qui composent mon système)
- Thérapie du « comment » : comment je me mets en relation avec mon environnement dans l’Ici et Maintenant ? Y a-t-il des expériences non-assimilées et introjectées (voires clivées) dans mon inconscient qui m’amène dans l’Ici et maintenant à vivre des blocages ou des freins dans ma vie ?
Comment se passe les séances de Gestalt Thérapie ?
L’objectif des séances est de vous aider à développer une meilleure compréhension de vous-même, d’être à l’écoute de votre corps, de vos ressentis pour gérer vos émotions et favoriser une croissance personnelle ainsi qu’un mieux-être psychologique.
Pour ce faire, j’utilise les outils et principes clés issus de la Gestalt-thérapie en mettant l’accent sur :
- La prise de conscience de soi dans l’ici et maintenant,
- L’exploration, l’accueil et la régulation des émotions,
- La compréhension des schémas de pensée et de comportement, créant parfois des blocages, pour vous aider à les transformer par des ajustements créateurs.
Par une approche holistique et axée sur le triptYque Tête-Corps-Coeur, je vous accompagne à revenir sur ce qui se passe dans le moment présent, et à développer une attention particulière à vos sensations corporelles, émotions et interactions avec les autres.
Pourquoi suivre une thérapie ?
Besoin de…
… réguler votre stress ?
…retrouver énergie et goût à la vie ?
…Surmonter une étape de vie (deuil, séparation, …) ?
…Se lancer dans un nouveau projet de vie / projet professionnel ? (Oser et prendre confiance, …)
Anxiété et dépression
Nous explorons ensemble les origines de l’anxiété et de la dépression pour développer des stratégies et pour gérer ces émotions de manière plus efficace.
Troubles de l'estime de soi
Je vous accompagne à identifier et à transformer les croyances et les pensées négatives sur vous-même, en favorisant ainsi une meilleure estime de soi et une plus grande confiance en vous et en la vie.
Gestion du stress
A travers diverses techniques de gestion du stress, je vous accompagne à identifier les sources de stress et déclencheurs dans votre vie pour réguler la charge émotionnelle associée.
Blocage personnel
Je vous accompagne à identifier et surmonter les blocages émotionnels et comportementaux qui entravent votre mise en action dans vos projets de vie.
Identité et recherche de sens
Nous explorons ensemble votre identité, vos valeurs, vos aspirations afin de trouver un sens plus profond à votre vie.
Problème de dépendance
Je vous accompagne dans la compréhension des mécanismes sous-jacents de vos comportements et schémas de pensée en vue de développer des stratégies pour surmonter vos dépendances.
Qu’est-ce qu’une constellation familiale et systémique ?
Une constellation familiale et systémique est une thérapie brève qui a pour objectif de mettre en lumière les mécanismes inconscients, familial et collectif, que vous reproduisez dans votre vie.
La série romancée Le chemin de l’olivier permet d’avoir un aperçu de cette approche holistique en groupe.
Pourquoi faire une constellation familiale et systémique ?
- Révéler les liens forts qui unissent les membres du système et la place de chacun ;
- Mettre à jour les dynamiques et les déséquilibres du système.
Voici quelques exemples de situations exposées en constellation :
Familial
- Conflits familiaux et tensions intergénérationnelles.
- Problèmes de communication au sein de la famille.
- Héritage de traumatismes familiaux.
- Relations parent-enfant difficiles.
- Deuils non résolus et pertes familiales.
Relationnel
- Conflits de couple.
- Difficultés dans les relations amoureuses.
- Problèmes avec les amis ou les collègues.
- Questions de jalousie, de possessivité, ou de confiance.
Organisationnel
- Conflits au sein d’une équipe de travail.
- Difficultés de gestion ou de leadership.
- Problèmes de communication au sein d’une entreprise ou d’une organisation.
- Question de la culture d’entreprise et de la dynamique des équipes.
Personnel
- Blocages personnels, comme la procrastination ou l’autosabotage.
- Traumatismes individuels et expériences passées.
- Questions de confiance en soi, d’estime de soi ou d’identité.
Santé
- Maladies chroniques ou problèmes de santé non résolus.
- Compréhension des aspects émotionnels et familiaux des problèmes de santé.
Questions spirituelles et existentielles
- Recherche de sens dans la vie.
- Quêtes spirituelles et questions sur la destinée.
- Exploration de la connexion entre l’individu et son système familial ou culturel.
Comment ça se passe ?
En groupe (jusqu’à 10 personnes),
Objectif : Aider collectivement l’un de vous à avancer sur sa situation.
Chaque constellation est unique et apporte à chacun d’entre vous, en echo à ce qu’il vit, une partie de ce qu’il a besoin de recevoir à ce moment précis.
1. Je veux exposer ma problématique : je suis le(la) constellé(e).
Au cœur du système, j’expose ce qui me semble juste à exprimer pour me permettre de mettre en mouvement et équilibrer au mieux le système dans lequel j’évolue.
2. Je veux participer sans exposer ma problématique : je suis un(e) représentant(e).
Je jouerai un rôle dans le système exposé du constellé ou de la constellée. Il n’y a rien à faire, n’y à penser… juste à ressentir ce qui est. Tout est juste dans ce qui est et sera au moment où cela se présentera !
3. Je veux venir découvrir sans être acteur du système : je suis observateur, observatrice.
J’observerai en silence avec bienveillance et confidentialité tout ce qui se présentera dans le système exposé par le(la) constellé(e). Je prendrai ce qui est bon pour moi dans ce qui se présentera.